Man får krampe, fordi musklen ufrivilligt og kraftigt trækker sig sammen. Musklen kan ikke slappe af.

Sandsynligheden skyldes formeligt en unormal stimulering af musklen, men den nøjagtige årsag vides ikke.

Krampe eller muskelkrampe er en pludselig, stram og intens smerte, der ofte kommer på bagsiden af læggen og låret og forsiden af låret.

Man får krampe om natten, fordi musklerne slapper helt af. Vi bevæger os ikke, og derfor kan sammentrækningerne starte, da de ikke bliver påvirket.

Det som man oplever som krampe i benene er muskelkramper.

En muskelkrampe er en sammentrækning af ens muskler. En muskelkrampe kan føles meget spændte og gør, at man ikke kan holde ud at være nogle steder.

Man får krampe i benene af motion, vægtforøgelse, graviditet, infektioner, alkohol og en række andre årsager.

Årsagen til krampe er ofte, hvis musklerne er trætte eller irriterede. Hvor en hyppig årsag til krampe i benene er en ny form for motionsform.

De fleste mennesker oplever krampe på et tidspunkt i løbet af livet.

En anden årsag til krampe kan også være mangel på væske og salt, da underskuddet af disse kan irritere musklerne og få dem til at trække sig sammen pludseligt.

Læs mere om muskelkrampe på sundhed.dk

Krampe i hånden kan opstå ved mangel på salt og væske. Du kan lindre din krampe i hånden ved at bøje fingre og masser hånden.

Gode råd mod krampe er:

Restitution: Det er vigtigt at huske at restituere efter hård og udmattende træning. Bliver du ved med at presse dine muskler, vil du opleve krampe oftere.

Dirk masser af vand: Dehydrering kan også betyde krampe. Kroppen skal have vaske for at fungere,

Stræk ud: Mange oplever at deres muskler bliver mere afslappede, hvis de bliver strukket ud både før og efter træning.

Massage: Dyrker du meget motion og lider meget af stive led, kan massage og let yoga være med til at minimere risikoen for krampe.